na masę

Ogolnie chodzi mi o cylk na mase, myslalem nad sama deka. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, ost prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

to nie redukować tłuszczo ?? tylko masa ta?? własnie o brzuchu mówie strasznie zalany jest i te boczki, psuje widok wizualny pleców Acha mam takie pytanie czy w diecie na masę starczy 300+ kcal na +?? bo 500 jaki pisze w dzienniku posiłkowym będzie dla mnie trochę za duzo

najlepsza na mase dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. uogolniajac nie znajac twoich uwarunkowan okolo 2g bialka na kg masy ciala, 4-5g wegli i 1-1,5 tluszczu.

No wlasnie jest to trening FBW, tylko jak na tej stronie ktorej patrzalem to bylo napisane ze ten trening jest dobry na mase, a ze to silowy trening nie bylo napisane zbyt wiele. moj staz treningowy to okolo 1-1,5 roku. wykonywalem trening typowo masowy tz pon klata biceps, sr plecy, pt barki triceps (czasmi nogi ale nie w kazdym tygodnu), wiek- [...]

wlasnie ze nie moge rozlozyc na 3dni doradz mi co zrobic,nam to nie przeszkadza mozemy cwiczyc cięzej i dłuzej odjąć lub dodac jakies cwiczenia czy wszystko jest ok? a moze polecasz jakis plan na mase?

hahahah po 4 serie na tric i bic to bzdura skonczona i nie 12 10 8 6 , bo 6 i 8 nie idzie ci na mase ,

Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę) Rozumiem , ze za $$? Jesli nie to zapomnij ze Ci ktos plan ulozy, to nie forum dla frajerow co nei maja co robic tylko plany ukladac takim leniwcom jak Ty. A nauke czy prace ma kazdy na tym forum wiec nie czuj sie wyjatkiem, co poswieca swoj wolny czas nacwiczenia. Wpisz w [...]

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

emmm... A ja sie podepne i mam takie pytanie: na podstawie czego, ustala się ciężar (sztangi itp.) w treningu na mase ?

Wydaje mi się że waga stosowna do wzrostu i lepiej masówkę zrobić a na wiosnę redukcję.Chyba nie będzie problemu ze znalezieniem treningu na masę. Przyrostów życzę :)

robiac trening na mase (powiekszanie miesni) to duzo z wagi nie zjedziesz a nawet mozesz na + wyjsc

1. WIEK:18 2. WAGA:70kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 nie wie mdokladnie -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle z metka 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa miesnowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tyg 11. [...]

Dobra na wywar z parówek bo to na masę

czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na słowni : roczek Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

zawitaj na dział odzywianie tam znajdziesz dietki na masę

odpowiedz mi na pytanie w diecie na masę ma się dodatni bilans kaloryczny czy w takim razie powinieneś być głodny? czy może coś jest nie tak?

masz w tytule plan na mase a ty chcesz na rzeźbe?

próbował bym low carb na masę dla mnie jak na 2 miechy kosmos graty sogacz jak wejdzie

Postaram się dziś jeszcze ten plan tu wkleić ale mialbym jeszcze pytanie... jestem szczuply i nie mam zbytnio tendencji do tycia to trening na mase cos mi pomoże czy lepiej odrazu cwiczyc na rzezbe? co o tym sadzisz?

ocencie Planik:D Na Mase!! A - klatka + barki + tricepsy + Brzuch(Brzuch lekki trening) B - nogi + plecy + bicepsy + przedramiona + brzuch (brzuch ciezki trening) T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne) Poniedzialek: A Wtorek: B Sroda:W Czartek:A Piatek:B Sobota:W Niedziela:W Mysle jeszcze czy by nie dodac w Sobote:40 min na rowerku [...]